簡単バレエストレッチ 第1回 – バレエ・ダンス用品のマーティ株式会社 – MARTY –

簡単バレエストレッチ 第1回 第1回

前原 愛里佳先生

今回の講師:前原 愛里佳先生

ハムストリングのストレッチ

ハムストリングのストレッチ

膝立ちになり、右足を大きく一歩前へ出します。
このとき骨盤が水平になるように注意します。

ハムストリングのストレッチ

つむじを引っ張られるようなイメージで上体を伸ばしながら、おなかから上体を倒していきます。

ハムストリングのストレッチ

頭を引かれるイメージはそのまま背中が丸まらないように注意して上体を倒し、息を吐きながらこのまま20秒から30秒。

ハムストリングのストレッチ

背中が丸まってしまうのはNGです。
お腹を縮めず、前に伸びるような意識でストレッチしましょう。

足の付け根と前もものストレッチ

足の付け根と前もものストレッチ

身体の重心を前にずらし右脚をのばします。
前に出した膝を深く曲げましょう。
後ろ脚の前ももと、足の付け根が伸びているのがわかると思います。

足の付け根と前もものストレッチ

そのまま骨盤が水平になるように意識しながら腰を落とします。
深呼吸をしながらこのまま20秒から30秒。

足の付け根と前もものストレッチ

慣れてきたら手を組んで垂直に上に伸ばすと効果的です。
終了したら同様に反対の足のストレッチをおこないましょう。

講師紹介

前原 愛里佳

スタジオマーティ レギュラー講師

前原 愛里佳 Maehara Erika(谷桃子バレエ団)

4歳より、浦野バレエスクールにてバレエを始める。浦野まゆみに師事。
日本バレエ協会九州北支部主催第6回バレエコンクールにてシニアの部西日本新聞社賞受賞。第8回ザ・バレコン福岡YL部門にてスポーツ報知賞受賞。
2012年、谷桃子バレエ団入団。「白鳥の湖」四羽の白鳥、「リゼット」リゼットの友人、「ジゼル」ウィリー、パドシス、「海賊」パイレーツ、オダリスク、「眠れる森の美女」のんきの精等を踊る。
また、日本バレエ協会全国合同バレエの夕べにて、「パキータ」ソリスト、岩上純振付作品「FANATIQUE」ソリスト、「卒業舞踏会」無窮動を踊る。

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