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第５回
今回の講師：前原 愛里佳先生
特別出演 ：スタジオマーティ
キッズ・ジュニア生徒
全てのストレッチは、椅子に座った状態でも行うことができます。
(1) 頭の後ろで手を組みます。
(2) 顎を胸に近づけるように、手の力を加え、
首の後ろを伸ばしていきます。
20秒～30秒ほどキープします。
前かがみにならないように注意しましょう。
頭の下から首にかけて、ぐっと伸ばします。
(1) 鎖骨の下に手を置き、下に引っ張るように
力をかけます。
(2) 頭を後ろに倒し、首の前側を伸ばします。
無理に倒しすぎると、頸椎に負担がかかるので、
苦しいところまでは倒さないようにしましょう。
(1) 右手を90°に曲げ、手の甲が腰側になるように、腰の後ろに回します。
(2) 左手を頭の上から回し、
耳の上辺りに持ってきます。
(3) 手の力を加えて、頭を左に倒し、右の首筋を伸ばします。
20秒～30秒キープします。
左も同様に行います。
全方向のストレッチが終わったら、左右に首を大きく回しましょう。
(1) 右手を横に伸ばします。
(2) 肘を伸ばしたまま、身体の左側に持ってきます。
(3) 左腕を使い、右腕を胸の前に引き寄せます。
肩甲骨から、腕を離すように伸ばしていきます。
20秒～30秒ほどキープします。
左側も同様に行います。
右肩が上がらないように注意しましょう。
肘が曲がらないように気をつけます。
水平を保つように意識しましょう。
(1) 腕を真っ直ぐ上に上げたところから肘を曲げ、頭の後ろに肘を持ってきます。
(2) 左手で右肘を持ち、頭の中心に向かって力を加えます。
立って行う場合は、肋骨が開かないように気をつけて、真っ直ぐに立つようにしましょう。
お腹真っすぐ！
(1) 腕を真っ直ぐ上に上げたところから肘を曲げ、手ひらが肩甲骨辺りにくるようにします。
(2) 左腕を背中の後ろに回し、肘を曲げ、
右手と繋ぎ、指同士をひっかけます。
(3) 両指で引っ張り合い、背中の筋肉を伸ばします。
手が届かない場合は、両手の間にタオルを入れ、タオルを引き合うようにしましょう。
左側も同様に行います。
今回のコーディネート
スタジオマーティ レギュラー講師
前原 愛里佳 Maehara Erika（谷桃子バレエ団）
4歳より、浦野バレエスクールにてバレエを始める。浦野まゆみに師事。
日本バレエ協会九州北支部主催第６回バレエコンクールにてシニアの部西日本新聞社賞受賞。第8回ザ・バレコン福岡YL部門にてスポーツ報知賞受賞。
2012年、谷桃子バレエ団入団。「白鳥の湖」四羽の白鳥、「リゼット」リゼットの友人、「ジゼル」ウィリー、パドシス、「海賊」パイレーツ、オダリスク、「眠れる森の美女」のんきの精等を踊る。
また、日本バレエ協会全国合同バレエの夕べにて、「パキータ」ソリスト、岩上純振付作品「FANATIQUE」ソリスト、「卒業舞踏会」無窮動を踊る。
木曜日 18:00-18:30 バレエストレッチ
木曜日 18:30-19:45 はじめてのバレエ
木曜日 19:45-21:15 基礎～初級
木曜日 21:15-21:45 ポワント入門
日曜日 10:00-11:30 バレエ入門
日曜日 11:30-13:00 バレエ初級
日曜日 13:00-13:30 作品クラス
| 商品合計金額 | 手数料 |
|---|---|
| 1万円未満 | 330円 |
| 1万円以上～3万円未満 | 440円 |
| 3万円以上～10万円未満 | 660円 |
